文 |邵中医健康说

编辑 | 邵中医健康说

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王阿姨一向是小区里最温和的人，大家都说她心宽体胖，可最近她却经常感到胸口发闷，甚至有时候连喘气都觉得困难。一开始她以为是年纪大了，身体不如从前。可随着时间推移，情况越来越严重。即使去医院做了各种检查，心脏、肺部一切正常，医生也找‌不到明确的原因。可王阿姨心里清楚，这种不适感并非无缘无故。

直到某天，她遇到了一位老中医。老中医在听完她的症状描述后，轻轻地笑了笑，说：“阿姨啊，你这是气郁在身体里了，闷气憋得久了，气血不畅，才会觉得胸口发闷。这种情况，揉开这里，宽胸理气，才是关键。”

很多人像王阿姨一样，表面上看不出什么问题，但身体却在悄悄发出信号。气郁，或者说情绪淤积，是现代人常见而又容易被忽视的问题。尤其是当我们遇到不顺心的事情时，憋在心里不说、情绪得不到出口，慢慢就会形成气滞。中医常说“气为血之帅，血为气之母”，气滞了，血液循环自然也会受到阻碍。

气滞的表现：不⁦止是胸闷

气滞的表现形式多种多样，除了胸闷之外，还可能有胃口不好、肩颈酸痛、头疼、失眠⁨等。这些症状往往是长期情绪积压的结果。现代生活节奏快，压力大，很多人习惯把负面情绪压在心里，时间久了，身体就会用这种方式“报复”你。

许多人在遇到工作中的难题时，喜欢独自默默承受，忍气吞声。表面上看他们好像一切正常，但内心的情绪没有疏导，久而久之，气滞就会形成。气滞不仅影响情绪，还会对身体造成实质性的伤害。

揉开这里，疏通气机

气滞到底该怎么调理呢？老中医告诉王阿姨，调理气滞最直接的方法之一就是按摩，尤其是胸口的膻中穴。膻中穴位于两个乳头连线的中点，是主管人体气机运行的重要穴位。通过按揉膻中穴，可以有效疏通胸中的气机，缓解胸闷、气滞等症状。

按揉膻中穴的手法其实非常简单。先用双手手掌᠎，轻轻按压胸前的膻中穴，采用顺时针和逆时针交替的方式揉按，每次按摩5到10分钟，坚持一段时间，很多人都会感到胸口的郁闷感有所缓解。

除了按揉，还要调心

光是按揉穴位还不够，调理气滞还需要从情绪上入手。情绪的淤积是气滞的根源，想要彻底摆脱胸闷、气滞等问题，必须学会调节情绪，避免长期处于压抑、焦虑的状态。

老中医还特别强调，保持心情舒畅非常重要。可以通过适当的运动、和朋友聊天、听音乐等方式帮助释放压力。很多人觉得这些方法太简单，不足以改变身体状况，但事实上，情绪的疏导比任何药物都有效。

气滞不调，带来更多健康隐患

如果长期不重视气滞的问题，身体可能会出现更严重的健康问题。气滞会影响血液循环，导致血瘀，严重时甚至会引发高血压、心血管疾病等。中医有句话叫“久病必瘀”，气郁久了，可能还会影响内分泌系统，导致女性月经不调、男性性功能障碍等问题。

王阿姨听到这里，终于意识到，原来自己的身体正是因为长期压抑情绪，才导致了气滞胸闷。她开始每天按揉膻中穴，并且学着慢慢放下工作上的烦恼，和朋友们多交流，释放心理压力。

让身体和情绪一起舒展

除了膻中穴，身体上还有一些其他穴位对疏通气滞也非常有效。比如合谷穴（位于手背拇指和食指之间）和太冲穴（位于脚背大脚趾与第二脚趾指缝之间）。这两个穴位也是调理气机、疏通经络的关键点。配合膻中穴一起按揉，可以更好地帮助恢复身体气血的正常运行。

饮食上也可以多吃一些疏肝理气的食物，比如陈皮、佛手、⁣玫瑰花茶等。中医认为，这些食材能够帮助调节气机，缓解气滞。日常生活中，适度喝一些⁧花茶，不仅能调节情绪，对身体也有很好的保养作用。

身心合一，才是真正的健康

王阿姨通过几个月的调理，胸闷的症状逐渐消失，整个人也变得精神焕发。她不再像以前那样把烦心⁩事憋在心里，而是学会了如何通过按摩、运动和聊天来疏解情绪。她明白了，健康不仅仅是身体的健康，还包括心理的健康。只有身心合一，才能真正把身体养好。

生活中，很多人都像王阿姨一样‍，习惯性地隐忍情绪，等到身体发出痛苦的信号时才开始重视。但其实，情绪和身体是相互影响的，保持心情舒畅，疏通气机，才能让身体长期处于健康的状态。

参考文献：

[1] 李坤. 气郁质与慢性病的关联性研究[J]. 中医药学报, 2021, 49(2): 36-40.