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你有没有发现，最近自己总是觉得没劲，甚至有时候一整天都提不起精神？

或者说，脸色看起来特别苍白，甚至没什么光泽？

表面上看这些变化微不足道，然而它们背后很可能是气血不足的信号。

作为一名曾在医院工作的医生，我见过很多因为气血不足而延误治疗的病例。

气血不足的问题不光是在老年人中常见，实际上，年轻人如果生活不规律、饮食不健康、作息不好，气血不足的情况也很容易发生。

那么，气血不足具体会呈现出怎样的症状呢？

长期疲劳

很多人视疲劳为工作压力大、休息差或生活节奏快引发的短期状况，然而，你是否想过，长期且无明显外因的持续疲劳，可能是气血不足的警示信号 ？

这种持续的、无法通过正常休息得到缓解的疲劳，往往是气血流动不畅，身体无法从日常活动中汲取足够能量的体现。

有一位女性患者从事销售工作，工作强度大，加班更是家常便饭。

她刚开始时觉得疲劳主要是工作压力过大、休息不足，但时间一长，无论怎么休息，体力都恢复不过来，甚至每次起床时都觉得精力不济、浑身乏力。

这种 “身心俱疲” 的状况持续了好几个月之久，她才总算来到医院检查。

结果发现，她的气血供应已经严重不足，长期的工作压力加上身体气血虚弱，导致她的恢复能力下降，体内的能量没有得到及时补充，最终形成了持续的疲劳症状。

后来，在调理饮食、增加营养摄入后，她的情况得到了显著改善。

许多人总是忽略了疲劳感背后的深层原因，甚至误以为是身体的常态，殊不知，持续的疲劳就是气血不足的一种表现。

它提醒我们，身体的气血在内耗，气血供应不足，直接影响到各个器官的正常运转。

这种忽视，不仅仅会使体力下降，时间久了，可能会影响到免疫力、消化系统和心理状态。

皮肤干燥

皮肤是我们最直观的“外在”表现之一，当皮肤干燥、暗沉、失去弹性时，很多人会直接联想到护肤产品或季节的变化。

然而，有些人也许一直没发现，皮肤的⁠这些状况，和体内气血不足关联极大，尤其是长期饮食作息混乱的人，他们的皮肤问题通常不只是外部环境造成，更是气血不足的 “外在映射”。

我曾接触过一位⁧年轻的女性患者，年纪轻轻就总是面色暗淡，皮肤干燥得像秋冬季节的树叶，尤其是脸部和手部干裂，甚至出现了掉皮的现象。

她觉得只是天气问题，开始不断使用各种护肤品，试图解决表面的问题。

然而，即便是最滋润的护肤品涂抹在皮肤上，她依然感到没有滋润感，皮肤的干燥感总是挥之不去。

通过详细的询问，她才透露出，自己生活中有很大压力，几乎不注意膳食，长期食物单一，睡眠也不好。

经过一系列检查，结果显示她的气血水平处于较低状态，这使得皮肤难以得到充分的滋养，并且‎血液循环出现不畅，进而无法给予皮肤充足的营养与氧气。

补充足够的铁、维生素⁧等微量元素后，她的皮肤状况才逐渐得到改善。

这一切并非仅仅依赖外部的护肤品，而是从源头上调养体内的气血，让血液能顺畅地流向皮肤，给皮肤带来真正的滋润。

手脚冰凉

手脚冰凉是许多人常见的“冬天症状”，尤其是女性朋友，冬天手脚冰凉几乎成了常态。

尽管冬季寒冷会加重手脚冰凉，可若你发现在温暖季节手脚依旧冰凉，这或许就不单纯是寒冷所致，背后可能藏着气血不足或血液循环不畅。

有一名来自办公室岗位的中年男性患者，老是抱怨自己手脚冰凉，特别是到了晚上休息那会儿，双手好像怎么捂都捂不热。

起初，他以为是因为工作忙碌，经常加班导致体力透支，因此忽视了这一问题，然而，随着时间的推移，冰凉感不仅没有缓解，反而变得更加严重。

最后，他决定就诊，经过血液检查，我发现他存在严重的气血不足，尤其是体内的血液循环相当差，末梢部位的血流不足，导致了手脚冰凉。

气血不足不仅影响了正常的体温调节，甚至影响了体内各个器官的正常功能，补充气血和改善血液循⁤环后，患者的手脚冰凉的症状才慢慢得到缓解。

这种手脚冰凉的症状看似是一个简单的生活不适，很多人都不以为意，但它背后可能潜藏着气血不足的问题。

如果长期忽视，不仅会影响工作和生
活质量，还可能导致其他并发症，如血压不稳、关节疼痛等。

面色苍白

最后，面色苍白也是气血不足最明显的外在表现之一。

许多女性朋友可能会忽视自己的脸色变化，觉得脸色发白可能是因为劳累或者没有涂抹化妆品，但事实上，长期的面色苍白，很可能是气血不足引起的。

面色苍白通常是血液中红血球和血红蛋白含量不足的反映，血液无法带走足够的氧气到各个组织器官，导致了面部肌肤缺乏血液供应，失去光泽。

我曾接待过一位年轻女性患者，她发现自己总是面色苍白、无光，尤其在早上起床后，脸色看起来更加沉闷。

她以为只是睡得不好，或者最近压力大，暂时忽视了这个问题，然而，随着时间的推移，她的面色越来越差，甚至连她的朋友都开始提醒她脸色不好。

经过检查，她的气血严重不足，造成了血液中的氧气输送效率下降，导致了面色苍白，通过合理的饮食调理和一些补血食物的添加，她的面色渐渐恢复了健康的红润。

这些症状均为气血不足的突出体现，它们不但对身体健康造成影响，还会直接降低生活质量。

在现代社会快节奏的生活模式下，气血不足问题日益普遍，所以日常对气血进行调养显得尤为关键。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及‪时咨询专业医生

关于气血不足的症状您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1]吴玉娟.关于贫血，这些知识要牢记，助力身体健康[J].科技视界,2024