春节应酬不担忧，掌握这些喝酒技巧不伤身！

新春佳节，亲朋好友齐聚一堂，酒桌上的应酬与欢聚是少不了的。那么，如何在享受美酒的同时，又能避免伤身呢？今天就来跟大家分享几条简单有效的喝酒不易伤身的方法，做到健康饮酒，快乐过年！

1. 空腹不饮酒，先垫底

空腹时酒精吸收快，容易喝醉，对身体的伤害也更大。在喝酒之前，可以先吃一些富含淀粉或油脂的食物，如馒头、红薯、肥肉等，或者喝一杯牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，防止酒精渗透胃壁。

• 喝酒之前，吃饭只能吃7分饱，且不可大量饮水。
• 喝酒之前半小时，喝瓶牛奶，最好是纯奶或者含糖的，可预防酒醉性胃炎和脱水症。饮加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。

2. 慢饮，控制喝酒速度

饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30～120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。

• 喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。
• 还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。

3. 间歇补水

酒精有脱水作用，容易让身体处于水分不足的状态。喝酒间隙喝适量的水，这不仅可以补充水分，还能降低整体的酒精浓度，减轻宿醉的风险。遵循这样的节奏，即使是在长时间的宴席上也能保持清醒的状态，享受更多的交流时光。

• 喝酒时切忌不能饮用冰水、柠檬水等等刺激性的饮料。
• 不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝，这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。

4. 不要多种酒混合喝

混饮不同类型的酒精饮品时，可能会加速酒精及其代谢产物的吸收速度。并且不同种类的酒成分和含量不同，混合饮用易引起不适甚至头痛、易醉。因此，在应酬时尽量选择一种酒品，避免混合饮用。

5. 避免饮酒后再剧烈运动

有些朋友喝酒后习惯做一些剧烈运动，认为这样能“排酒”。其实，酒精在体内的代谢需要时间，过度运动不仅不会加速酒精代谢，反而容易给身体带来负担，增加心脏和肝脏的压力。

• 可以选择散步、轻松活动等方式，帮助酒精更好地代谢。

6. 酒后吃些易消化食物

很多人喝完酒之后，会感到饥饿，酒后不宜立即吃油腻、辛辣和刺激性食物，以免加重肝脏负担。可以选择一些易消化的食物，如面条、水果等，帮助身体恢复。

• 酒后最好不喝浓茶，但可以喝点淡茶。
• 酒后，尽量饮用热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，具有不错的解酒效果。

春节是团聚的时刻，喝酒虽然是社交的一部分，但我们不能忽视饮酒对身体的影响。只要掌握正确的饮酒方式，我们就能既享受美酒的乐趣，又能保护好身体。分享给你的朋友们，让大家在欢聚的时光里度过一个愉快的春节！

祝大家春节快乐，身体健康，举杯共欢！

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