年轻人过年压力背后的故事

在杭州市妇产科医院的心理/睡眠门诊，26‬岁的小陈向主治医师周敏聪吐露，“临近过年，我变得烦躁不安，特别是接到家里的电话。”

回想起以往过年，与妈妈的相处成了小陈的“烦恼”，不被理解、唠叨、否定......“我真的不想过年了”，话语间，她的气息变得急促和颤抖。

周敏聪说，春节是举家团聚、辞旧迎新的特殊节日，可以给个体带来情感支持、归属感和稳定感。对大部分孩子来说，过年不仅意味着团圆、聚餐，还能放鞭‭炮、收‎压岁钱、逛市集......新年是被期盼的。

而随着年龄的增加，“过年”却变成了一件颇有压力的事情。在这期间，部分人在感受孤独，而另一部分人，伴随着团圆，面对众多的亲戚，会感觉被审视的目光包围，被比较、被评价，甚至被否定。严重者可出现失眠、不安和郁郁寡欢等症状。

以下过年“烦躁”事件清单，看你中招了吗᠎？

· 被问成绩、工作工资

·‫ 催婚催生

· 被评价长胖长残

· 人遇上满座亲朋要交际

· 房间被入侵，收藏被破坏

· 钱包受伤，红包-1-1-1

· 与伴侣争؜执在哪过年

· 同学聚会时的尴尬不安

· 与父母起争执

⁦· ‌在被比较的氛围下，对未来不确定，丧失信心

十问九中！年轻人如何缓解过年“焦虑”‏？

学‎会倾诉

如果感受到来自家庭的压力，比如父母的唠叨和否定，可以表达自己受伤的心情，通过沟通和倾诉，使沟通双方互相了解对方的意图，相处更轻松。

接纳自我，允许自己不优秀

在被各个维度审视评估的情况下，我们不可能完美，但不完美才是常态。如果感受到带刺的目光，及时表达不悦，同时用宽容的胸怀拥抱自己，关怀自己，心情更坦然。

均衡饮食、规律作息和运动

过年期间，聚餐、守夜少不了，但在长时间的假日里，仍然建议每日规则进食，享受充足的睡眠，同时结合适量的运动，保持一些愉快的兴趣和社交，可以让生活更有质量。

学会“辞旧”和“迎新”

借助过年，通过团圆、返乡、旅行或感受传统文化习俗等方式，释放压力，体验当下，增加积极情绪，祈愿并拥抱更美好的未来。