探索正念：内心强大的秘诀与克服焦虑之道

文|袁淑⁧秀

吸引力法则，正念的力量，每天默念这50句话，让我们不再焦虑！

请收藏起来，睡前、晨起，或者选择自己喜欢的时间，反复默念哦！

每天默念一遍 不再焦虑了

1. 深呼吸，感受空气流入身体的每一个角落。

2. 我接受现在的自己，完完全全。

3. 每一次呼吸都是新的开‭始。

4. 我放下所有过去的遗憾和未来的担忧。

5. 当下这一刻，我选择平静。

6. 我专注于现在，而不是过去的阴影或未来的不确定。

7. 我的存在就是价值所在。

8. 我感激自己拥有的一切。

9. 我允许自己犯错，因为这是成长的一部分。

10. 我感受自己的呼吸，它是生命的节奏。

每天默念一遍 不再焦虑了

11. 我放下对控制的需求，接受事‮物的自然流转。

12. 一切都会好起来的。

13. 我选择看到生活中的积极方面。

14. 我用心倾听身体的声音，它总是知道答案。

15. 我对自己充满同情和理解。

16. 我释放所有不必要的压力和紧张。

17. 我感激每一次深呼吸带来的宁静。

18. 我选择活在当下，而不是纠结于过去或未来。

19. 我足够好，我值得爱和尊重。

20. 我让内心的灯光照亮周围的一切。

每天默念一遍 不再焦虑了

21. 我接受变化是生活的一部分。

22. 我对自己和他人展现无条件的爱。

23. 我感激生活中的美好瞬间，无论多么微小。

24. 我放下自我批评，拥抱自我接纳。

25. 我让自己的心灵沐浴在宁静中。

26. 同样的事情，我可以选择不同的反应。

27. 我感激每一次微笑和欢笑。

28. 有些事情，我可以选择平静。

29. 我感激每一次挑战，因为它让我变得更强大。

30. 我有能力克服任何困难。

每天默念一遍 不再焦虑了

31. 我感激每一次尝试，无论结果如何。

32. 我值得幸福和快乐！

33. 我感激生活中的每一个机会，它们让我成长。

34. 我感激自己的存在。

35. 我感激每一次学习和成长的机会。

36. 我感激自己的创造力和智慧。

37. 我享受生活中的每一个美好瞬间。

38. 我感激自己的善良和同情心。

39. 我感激每一次与他人的连接。

40. 我感受自己的直觉和洞察力。

每天默念一遍 不再焦虑了

41. 我感激生活中的每一个小确幸。

42. 我感激自己的适应能力和灵活性。

43. 我享受每一次深呼吸带来的清晰和平静。

44. 我感激自己的坚韧和毅力。

45. 我享受生活中的每一个新开始。

46. 我感激自己的潜能和可能性。

47. 我享受每一次与自然的亲密接触。

48. 我享受自己的健康和活力。

49. 我享受生活中的每一个奇迹。

50. 我感激自己的生命旅程，会越来越美好。

我是袁淑秀，松果正念创始人，松果儿童正念APP创始人，国家二级心理咨询师，近二十年心理咨询经验，专注正念，擅长情绪疗愈、亲子疗愈、睡眠改善、生命质量提升，解决亲子问题、失眠、焦虑、抑郁等。