简单生活，美好未来：新年愿望与愿景

步入新年对于小孩子来说，新年是对又长大一岁的憧憬。对年轻人来说，新年需要制定新的奋斗目标。而对我们中年人来说，到了这个年龄段，年长一岁意味着要添些智慧，方能经得起岁月的蹉跎，对得起生活的沉淀。

我的新年希望是继续简单生活，享受简单带来的平静和轻松。可能有人会认为时代洪流不可逆转，我们已经生活在商业社会中，要充分享受物质的丰富、资讯的便捷，越多、越大、越快才是“越好”。饮食要吃到南北各地、国内国外的各类美食才能过瘾。手机、汽车、电器不断智能化、人性化，隔两三年就应该更新迭代，衣服、包包、首饰不断有新的更好看的样式，不买怎么对得起自己的花样年华？

在这忙碌追逐的节奏中，能不能停下脚步，换一种简单的生活呢？简单能满足我们的需要吗？答案是肯定的。

我们的身体需要顿顿美味佳肴，需要各种营养品吗？脾胃实际上是需要“贱”养的，富贵病都是吃出来的。人的一生中，除了青壮年期脾胃处于最旺盛的时期，可以大量消化吸收高蛋白、高营养的物质，其它时候都需要饮食有节。婴幼儿和儿童期的孩子的脾胃稚嫩，吃的过饱、过好会积食生病。中老年以后阳明胃经逐步变弱，吃的过多过杂，身体的代谢机能就会下降，出现跟代谢有关的三高、痰湿问题。

很多人都有体会：在外面吃一顿自助餐或者参加聚会大吃一顿，还不如在家里简单吃点家常饭菜舒服。即使是家里做饭，也不需要过于丰盛。药王孙思邈活到120多岁，他的长寿秘方之一就是“食不欲杂”、“食宜节敛”。他认为食物之间性不相同，各种食材杂糅在一起，往往会在不经意间触发食物间的相克反应，就如药物之间会有药性相左的反应一样，不仅不会滋养身体，反而会影响健康。

除了饮食，家居环境同样需要简单。相信和我一样经常做收纳的主妇都会有这样的体会：家里的东西太多了，不仅需要花费大量时间整理，还让人感觉到空间都被占满。当我们被短视频、公众号、电视广告里各种各样的商品吸引的时候，会觉得自己已经拥有的东西没有价值，广告中的商品才有价值；渐渐的我们会被欲望推着走，好像只有买买买才能满足需要，反而看不到自己深层的情感需求，永远都觉得不满足、很空虚、很无力。

仔细想想，真正需要的东西其实并不多。衣服只要舒适、得体就好，市面上为女性设计的琳琅满目的商品，大多是诱导女性去活在别人的眼光中，让别人关注和评判自己。而女性的真正觉醒和成长是不必在意外界和他人的眼光，活出强大的自我。针对儿童的玩具市场更是数量巨大、种类无限，让孩子把自己当作宇宙的中心，什么都应该得到满足。而孩子真正需要的父母的爱、专注的探索世界，这些都跟玩具毫无关系。相反，减少玩具才能让孩子不受选择的困扰，更有自由的空间去发展。

让生活简单起来，我们的心才能轻松和平静。简单的生活里，你能抚摸着用过多年的东西，想起它陪伴你经历过的岁月；你能有更多的时间专注在一两件喜欢的事上，这种生活会让你感受到前所未有的轻松和平静。自古以来，平静感能让任何年龄的人感受更深层的自我，创造力、愉悦感、亲密的关系都是在这种平静之中产生的。

很多年前，我读到北宋名相司马光写给儿子司马康的家书《训简示康》时，深有体会和感慨。司马光是极具战略眼光的政治家，他在编纂《资治通鉴》时，选取史料的原则是历史上发生的仅仅博眼球、没有实际意义的事件一概不选，只选择对治国有深远借鉴作用的历史事件。

司马光治家同样秉持长期主义的原则，在《训简示康》中他先是批判当时的社会风气趋向奢侈浪费，讲究面子排场，与宋初俭朴的风气完全不同。接着讲述了李文靖等三位宰相官居高位却生活俭朴，因为他们知道子孙辈一定会流于平庸，过惯了富裕生活，会很难适应普通甚至贫穷的生活，安于俭朴才是长久之道。司马光赞颂这是“大贤之深谋远虑，岂庸人之所及”。

司马光所在的农业社会虽然发展缓慢，但经济同样有周期波动，简单俭朴的生活才能抗的过国家、家族外部运势的变化，不至于一时风光无限，一时穷困潦倒。当今我们身处商业社会，经济的周期变化更加短促，过往的几十年中已然经历了经济的急速上升和快速下行。如果没有在经济快速增长时居安思危，消费量力而行，有所储备，经济周期的寒冬来临时必定难捱。

所以，简单生活带给我们的不仅是轻松和平静，还有耐得过外部世界不确定性的安心。新的一年里，试着慢下来、简单下来吧。

祝大家新年快乐！

新的一年，小憩居依旧秉着客观，以身心整体的观念，实践体验的心，继续跟大家分享身心走向健康的内容。

以帆帆老师11年来把自己从满身疾病、气若游丝调理到神采奕奕的经验，总结梳理出的“换食排毒”和“如意灸法”为方向，带引更多人行动起来。

“吃”是身体健康能量输入的重要源头，物质丰盛的当下，无止尽的欲望，贪婪的吞噬着我们的觉知，我们早已不是在为真正的身体健康而吃了，而是已成为欲望的奴隶，为它在吃。换食排毒，就是通过吃来帮助我们恢复觉知，并清理掉这些阻止我们回到健康的邪祟恶欲，拿回自主权。通过身体的感知来辨别日常生活中吃什么，怎样吃才是让自己的身体健康。

“元气”是生命能否绽放的重要支撑。无论是天生的元气不足，还是后天自作耗掉的元气，都可以通过艾灸来培补。如意灸法就是一个人人都可以自灸的艾灸方法。此文作者晓瑜姐，就是一个很励志的案例，持续灸了8个月：从卧床不起到独自包揽所有家务。

新的一年，愿大家在小憩居，慢下来，跟我们一起从心认识自己的健康，对自己的健康多一些清晰自主，将自己从健康无法自主的痛苦漩涡中拔出，活出自己，重拾美好生活。