不再为咳嗽烦恼，享受健康生活

咳咳咳……白天咳、晚上咳，听着都心疼。数据显示，每年超过四成成年人都被咳嗽折磨得睡不好觉。

中医说“肺最怕燥”，咳嗽多是肺里缺水惹的祸。今天分享8种止咳润肺的食物，药补不如食补，厨房里煮一煮就能让嗓子“起死回生”，健康轻松吃出来！

01 雪梨 止咳界的扛把子

冰糖雪梨水真的有效果，我冬天经常喝，一旦感觉喉咙不舒服，就煮一锅，喝了就能感觉润。

雪梨含有丰富的维生素、矿物质，还含有充足的水分，能起到润肺止咳的作用，能缓解喉咙干痒的症状。

雪梨还有着清热解毒的功效，对于肺热的人来说，适量吃一些雪梨水，晚上也能睡得更香。

02 银耳 肺热救星

银耳可是性价比超高的养生、美容佳品，别看它便宜，煮化了的银耳羹比面膜还补水！黏糊糊的胶质能把干燥的喉咙裹住，用它配百合煮甜汤，晚上喝一碗，半夜再也不咳醒。

煮银耳是要提前泡发，然后用剪刀剪碎，越碎越好，然后放锅里慢慢炖，出锅就是胶质满满的润肺、养颜汤。

03 百合 专治半夜咳醒

干咳到睡不着？抓把百合煮水就对了，睡前吃百合能抑制咳嗽，能起到一定的镇定的效果，有研究发现，睡前喝百合汤，咳嗽次数直接砍半。

新鲜百合不易保存，可以选干百合，煮前泡2小时去苦味，体寒的加两颗红枣，暖呼呼的一口闷。

04 甘蔗 天然润喉棒棒糖

冬天的甘蔗非常受欢迎，尤其是这过年期间，大家都有时间啃甘蔗了。

甘蔗有滋阴润燥，生津止渴的作用，冬天抱着甘蔗啃的人才是真养生，甘蔗还可以榨汁，榨汁时连皮一起压，消炎成分加倍。

05 白萝卜 会呼吸的润喉片

老一辈说“萝卜上市，郎中下岗”！

冬天的萝卜又新鲜又便宜，我奶奶种了很多萝卜，几乎天天都在吃萝卜。

白萝卜有着止渴生津、润肺化痰、促进消化的作用，咳嗽带黄痰时喝萝卜蜂蜜水，白痰多就炖羊肉萝卜汤，冬天吃白萝卜性价比真高。

06 金桔 连皮吃的止咳弹

很多人吃不了金桔的皮，我试过将普通金桔的皮和肉分开吃，肉比皮酸，所以别嫌弃金桔皮，止咳精华全在这儿！

金桔含有丰富的维生素等营养物质，对于一些久咳的人，可以适量吃一些，补充营养、缓解咳嗽，增强身体免疫力。

07 蜂蜜 喉咙的修复剂

睡前含一勺蜂蜜，比止咳糖浆还管用！我家孩子每次感冒咳嗽，就在晚上睡前吃一勺蜂蜜。

它的黏性能给喉咙糊上保护膜，一晚上都感觉是润润的，咳嗽减少了睡眠好了，身体自然恢复得快。不过1岁以下宝宝绝对不能吃蜂蜜哦，如果蜂蜜冲水喝，水温不要超过40℃，否则容易破坏蜂蜜的营养。

08 山药 润肺养胃双保险

山药对胃和肺都很友好哦，经常吃山药，可以增强身体免疫力。

山药有着补脾养胃、生津养肺的作用，黏糊糊的山药汁真的很滋润，经常吃对肺好。

很多时候咳嗽都会持续很久，吃对食物比吃药更治本。这8种止咳润肺的食物，换着吃，喉咙舒服了，睡觉也香了，身体棒棒的！

来源：星期杂谈