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冬天手脚冰凉，这事儿说大不大，但可真让人难受。

就像杨阿姨一样，一到冬天就觉得难熬极了。特别是最近进入数九寒天，气温猛地一降，她总觉着自己双脚仿佛踩在冰窟窿里，冰凉冰凉，咋都暖不起来。

晚上睡觉那叫一个痛苦，在被窝里捂老半天，脚还是冷得跟石头似的，折腾一晚上都睡不踏实，第二天整个人都没精打采的。她试了好多法子，穿了加厚的袜子，连各种取暖器都买了，可就是没啥效果。

有一天，她忍不住跟老朋友李阿姨发牢骚，说最近冷得实在受不了啦，一心想找个好法子来缓解这折磨。

李阿姨听了“扑哧”一笑，讲：“杨姐，你呀，试试晚上用热水泡泡脚，可管用啦！”

杨阿姨一听，琢磨着试试也没啥坏处，她就按李阿姨教的办法泡了几天脚。

谁能想到真有奇效！没几天，杨阿姨就发现自己的双脚暖和起来了，不再像从前那样冰冷刺骨。晚上也比之前睡得好多了，不用再一边打着哆嗦一边等着脚慢慢回温。

看到这种改善，她就彻底坚持下来了，而且一天不落，坚持三个月后效果更显著，整个人精神头都好了不少。

其实，如果你也像杨阿姨那样坚持泡脚，不出三个月身体会有这四个变化。

提升睡眠质量

晚上睡不着，原因不少，脚凉便是其一。脚底分布着众多穴位和神经末梢，用温热的水泡泡，这些地方就能受到刺激，身体会慢慢放松，如同有人给你捏了捏肩膀，那种紧绷瞬间就缓解了。

每次泡脚时，不妨用手轻轻揉揉足底，尤其是涌泉穴那，多按几下，更能安神助眠。那些老是翻来覆去睡不着的人，坚持泡上一段时间就会明显觉着，脚暖了，全身舒服多了，入睡容易了，半夜醒的次数也少了，不必再瞪着天花板发呆。

增强免疫力

冬天感冒说来就来，老年人更是如此，他们免疫力本就弱，稍冷一点就容易中招。坚持泡脚的人或许会发现，这种情况似乎变少了。

这其中的奥秘，实则与泡脚时促使全身血液循环相关。热水一泡，体内气血活跃起来，血液带着更多氧气和营养流遍全身，抵抗力也就增强了。

现代医学也支持这一观点，泡脚时身体微微发热，就像一次轻运动，对增强免疫力、提高代谢很有益处。

特别是在冬天感冒盛行的季节，泡脚着实能让人少花几次医药费，少遭几场罪。

气血通畅，缓解疼痛

从中医角度讲，气血通畅乃健康关键，可不少中老年人常觉腰腿酸痛，关节僵硬，连走路都不利索。这些问题，说白了，就是气血运行不畅，让身体某些地方“堵”啦。

泡脚时，热水的温热效应能透过皮肤，刺激脚底大量经络，就像给身体做了回深层次“管道疏通”，气血流动顺了，疼痛也就自然能缓解。

好多人泡完脚，感觉腰腿轻松，活动也灵活，这对关节疼痛，特别是老年人冬天的寒湿性疼痛，效果特明显。在泡脚水里加些像艾叶、生姜这类药材，散寒驱湿的作用更厉害。

手脚暖和，改善冰凉症状

泡脚挺有用，就像给身体的“水管”加热一样，热水一泡，刺激脚部血管，血液循环开了，把深处的热量带到像手脚这种离心脏最远的地方。

对于老年人来说，这方法简单，总是冰冷还发麻的手脚，泡着泡着就热乎了，效果特别好。

泡脚也要分方法，体质不同泡脚的方法也不同。

不同体质的泡脚方法

不同体质泡脚，关键得“对症下药”，选对材料才能效果显著。像杨阿姨这种体质偏寒的，平常手脚冰凉、怕冷，总觉着寒气直钻骨头缝，光用热水泡可不太行。

这时候加点生姜片或者艾叶就正好。

生姜能驱寒暖身，艾叶更是老辈人都认可的散寒宝贝，把这俩跟温水一起泡脚，寒气跑得贼快，很快就能感觉一股暖意从脚掌升起，仿佛直接通到心窝，慢慢的，手脚冰冷的问题能改善好多。

再说体质偏热的，这类人老是觉得燥，口干舌燥、上火烦躁是常事，要是跟偏寒体质一样，弄点生姜艾叶来泡，那可能火气更旺。

对他们来讲，简单点，用清水泡就行，或者加点食盐试试，既能解乏，又不会“火上浇油”，能让身体更舒坦。

湿热体质的人麻烦更多，看着汗多，身体却又沉重还粘腻。有时湿气和热气搅一块，把人折腾得烦躁难受。这种情况，普通泡法没用，得用点中药材清热排湿，比如苦参、黄柏。

这俩东西名字虽说有点怪，可却是去湿解毒的高手，用来泡脚绝对能帮你把体内湿气排掉，让身体轻松不少。

最后，还有一种常见的是阴虚体质，这类人容易失眠多梦、焦虑不安，跟杨阿姨完全相反。

泡脚时适合加点麦冬或者枸杞，这两样都是滋阴润燥的厉害角色，特别是枸杞，好多人光听名字就知道它补的就是“虚”和“亏”。泡上一阵，那种干燥的不舒服好像也能减轻不少，让人从里到外都觉得平和滋润。

健康从脚开始

坚持泡脚，说难确实难，说简单也着实简单。不到半小时，一盆热水，几味合适的药材，就能让你手脚暖起来，睡得沉下去，病少犯起来，腰腿轻起来。

特别是冬天一到，这事儿对谁都有益，老年人能把疼痛缓解，年轻人能让身心放松，女人能使脸色更红润。养生并非在于复杂，而是在于能每天坚持做些对身体好的小事。

泡泡脚，打打盹儿，既不操心又能见效，为啥不试试呢？健康其实很简单，从泡脚开始就成！

参考资料

对症泡脚很关键，正确泡脚助养生! 光明网

泡脚对身体的好处，一起看看 | 科普时间 清水发布