避免节后肝脏“受伤”，这几款代茶饮是良方

春节前后，免不了大吃大喝、作息被打乱、喝酒应酬……而肝脏是排毒的器官，如果不提前给肝排排毒，那么过年期间，肝脏很有可能会生病，让你过不好这个年！

过年期间伤肝饮食

1.高脂食物摄入过多

过年期间，餐桌上往往有大量的肉类、油炸食品、奶油糕点等高脂食物。过多的脂肪摄入会使人体摄入的热量远远超过消耗，多余的脂肪会以甘油三酯的形式储存于肝脏，导致肝脏脂肪堆积，形成非酒精性脂肪性肝病。随着病情发展，也可能出现炎症、纤维化，增加肝硬化和​肝癌的发病风险。

2.过食辛辣、刺激性食物

虽然辛辣、刺激性食物一般不会直接损伤肝脏，但如果本身有肝脏疾病或胃肠道功能较弱，过多食用可能会加重胃肠道负担，影响消化吸收功能，进而间接影响肝脏的正常代谢。而且辛辣‍食物可能会导致体内湿热加重，对于一些本身有肝胆湿热等情况的人来说，可能会加重肝脏的负担，影响肝脏的疏泄功能。

3.暴饮暴食

过年期间聚餐频繁，人们往往容易暴饮暴食。短时间内大量进食会使胃肠道的消化负担急剧增加，肝脏需要分泌更多的胆汁来帮助消化，同时还要处理过多的营养物质，这会使肝脏的工作负荷过大。长期暴饮暴食还可能导致体重快速增加，肥胖也是导致非酒精性脂肪性肝病的重要危险因素之一，进而损伤肝脏。

4.过量饮酒

酒精的主要代谢场所是肝脏，酒精进入人体后，会在肝脏中先被乙醇脱氢酶代谢为乙醛，再进一步被乙醛‌脱氢酶代谢为乙酸，最终分解为二氧化碳和水排出体外。但如果饮酒过量，肝脏的代谢能力无法跟上，乙醛就会在体内堆积，对肝脏细胞产⁣生毒性作用，长期或大量饮酒可能导致肝细胞受损、坏死，引发酒精性肝病，如酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，严重的还会发展为肝硬化甚至肝癌。

3款清肝排毒茶

1.蒲公英茶

取蒲公英 5-10 克。将蒲公英洗净，放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖泡 10-15 分钟后饮用。

蒲公英茶可以促进肝脏的新​陈代谢和解毒能力，有助于排除体内的废物和毒素，还具有利尿作用，可以促进体内废物和毒素的排出。

2.山楂金银菊花茶

取生山楂 5 克、金银花 2 克、菊花 3 克1。将上述材料洗净，放入杯中，用沸水冲泡即可。

金银花清热解毒、凉散风热，菊花清肝明目、清热解毒，山楂能帮助消化、促进脂肪代谢、化淤消脂，三者搭配有助于清热排毒、化淤消脂，对肝᠎脏健康有益。

3.玫瑰‬洛神花茶

取玫瑰花 3 朵、洛神花 6 克。用 85 度的水冲泡 5-8 分钟即可。

玫瑰花能疏肝解郁，特别适合压力大、情绪容易波动的人，洛神花含有丰富的维生素 C 和花青素，能够保护肝细胞，预防氧化损伤。此茶不仅养肝，还能美容养颜。

中医讲究辩证，以上中药茶饮仅供参考，如有身体不适还请立刻前往医院就诊！