声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

最近，身边的朋友好像都处在一种“睡不醒”的状态里——早晨打卡上班，虽然洗脸刷牙，但是眼睛就是不愿意睁开，仿佛身体里有个叫“睡觉”的开关，随时可以按下去。

可这又不是懒觉，根本不想赖床。

到了中午，虽然拼命想保持清醒，但脑袋依旧有些昏昏沉沉，工作起来总是拖沓，甚至下班后还是一副“没睡饱”的模样。

对于这些现象，很多人或许会自责，觉得自己是不是有点太懒，习惯性拖延，或者根本没有好好休息。

但殊不知，事情并不是这么简单。

这种永远睡不醒的状态，很有可能是身体某个器官在给出警告，提醒你“快点注意我，我有点承受不住了”。

而这个器官，可能正是你的肝脏。

肝脏累了，身体就容易“歇菜”

肝脏，大家都知道它是身体里的“解毒工厂”，是个忙得不行的“幕后工作者”。

每日，肝脏皆需处理海量毒素与代谢废物，同时对体内各类营养物质予以调节。如果说肝脏有个“工作压力表”，那它的压力大概是满负荷的。

然而，问题随之而来。现代生活节奏日益加快，人们工作忙碌且生活失序，又常熬夜加班、饮食不健康，致使肝脏的负荷愈发沉重。

这个时候，肝脏的“求救信号”就会悄悄浮现——其中之一，就是感觉整天睡不醒。

肝脏绝非仅仅为解毒之“工厂”，其与体内气血的调节亦密切关联。

气血不足，肝脏“疲劳”了，体内的能量就容易不足，人就会时常感到困倦、疲惫。

这时候，即使已经睡够了八小时，早上起来也会像没睡觉一样，精力不集中，整天昏昏欲睡，拖拖拉拉。

尤其是晚上，肝脏的自我修复和排毒工作到了最关键的时刻，很多人此时却还在忙着刷剧，肝脏得不到休息，负担更重，第二天就更容易累。

肝脏和睡眠——你没注意的“黄金关系”

从中医的角度看，肝主疏泄，意味着它主要负责调节体内的气血流动，尤其是在夜晚，它会在深夜开始修复自己，进行“排毒”。

研究表明，夜间11点至凌晨3点乃是肝脏修复的“黄金时段”。

若此时尚未进入深度睡眠，或时常熬夜，肝脏的修复工作便无法顺利开展，进而影响整个身体的健康状况。

根据中医理论，肝气的流畅直接影响到睡眠质量。

若肝气不畅，气血阻滞，定然会引发失眠、早醒、多梦等状况。

大多数人可能忽视了这一点，认为肝脏的问题与睡眠无关，结果常常是吃得不好、喝得多、熬夜过度，最终让肝脏累垮，带来更多的困倦感。

为什么肝虚的人更容易睡不醒？

肝虚，听起来有点抽象，但其实它就是指肝脏的功能出现了“衰退”或者“疲软”，而这种虚弱不仅仅体现在身体上，更深层次地影响到了整个身体的能量水平。

肝虚的人，气血生化不良，能量供应不足，导致浑身无力，疲倦感增加。

更严重的情况下，肝虚可能引发失眠，久而久之，身体就陷入了一种“睡不醒”的状态。

有研究数据显示，肝虚和睡眠障碍有着密切的联系。

肝虚者常伴有失眠、入睡困难等症状。

由于肝脏无法有效调节气血的运行，血液循环不畅，能量供应不足，身体在白天时就容易感到疲倦，仿佛永远没有休息好一样。

许多肝虚患者会觉得每天都想睡，睡觉却总也睡不够，早晨起来头重脚轻，状态差。

肝脏是如何让你“睡不醒”的？

那肝脏究竟是怎么影响到你“睡不醒”的呢？

首先，肝脏通过调节血液供应来保证身体的正常运作。

当肝脏出现问题时，气血供给不充足，身体的各项生理活动便受到影响，直接表现出来的症状就是嗜睡、疲惫不堪。

而且，肝脏对睡眠的影响不仅仅体现在入睡难度上，还会体现在睡眠的质量上

——如果肝脏受损，晚上即使有足够的睡眠时间，身体依然没有得到完全的恢复，睡觉时容易做梦多、醒得早，导致白天还会感到昏昏欲睡。

再来，肝脏与体内的毒素排泄也有很大关系。

若肝脏无法有效排毒，毒素在体内积累，身体的免疫力就会下降，整体的健康水平也会受到影响，结果就容易表现为疲劳感加重，整天睡不醒。

特别是对于长期熬夜、工作压力大的现代人来说，肝脏的解毒能力显然无法跟得上这种负担。

如何让肝脏“醒来”，恢复活力？

既然肝脏的问题导致了“睡不醒”的症状，那就得从根本上调理肝脏，帮助它恢复活力。

这样，身体自然会告别疲惫的状态，恢复精力充沛。

规律作息，别熬夜：要知道晚上可是肝脏修复的黄金时段，所以得让肝脏有足够的休息时间，这一点特别重要。

能不熬夜就别熬，养成规律的作息习惯，争取晚上 10 点前就上床睡觉，只有这样，肝脏在夜里才能好好修复。

适量运动，让气血通畅：适量的运动能帮着让肝脏的血液循环变好，加快代谢，给肝脏减轻负担。

可能有人会觉着自己累得不行，不想动弹，实际上，像散散步、练练瑜伽、打打太极这类不太费劲的运动，能有效地让肝脏重新充满活力。

健康饮食，别太油腻：多吃点清淡的，还有富含维生素 C、E 的东西，比如说新鲜蔬菜、水果、坚果啥的，能帮着把肝脏里的毒素清理掉，让肝脏解毒的本事更强。

像油腻的食物、酒还有甜得发腻的饮料，能少碰就少碰，它们不光会让肝脏负担加重，还有可能弄出脂肪肝之类的毛病。

对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！[玫瑰]

参考资料

[1]历见伟.养肝细化饮食与生活习惯[J].中医健康养生,2024,10(08):64-66.